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夏季如何養(yǎng)生?三伏期到了,親們注意防暑工作!

國內(nèi)大部分地區(qū)進入了炎熱的三伏期,溫度高的真想待在冰柜里不出來,廣大新老客戶注意防暑工作。夏季也是人精神萎靡,昏昏欲睡的時候,好多**特別是心腦血管**爆發(fā)的季節(jié)。夏季我們?nèi)绾勿B(yǎng)生呢?

夏季人體陽氣趨向體表,形成陽氣在外、陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。這時人體生理活動與外界環(huán)境的平衡往往容易遭到破壞,容易引起多種**。在夏季我們要從以下幾個方面來做好保?。?/span>

一、精神調(diào)攝

“善攝生者,不勞神,不苦形,神形既安,禍患何由而致也?!惫室匾暰耩B(yǎng)生,因為神氣充足則人體的機能旺盛而協(xié)調(diào),神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點,振作精神,勿生厭倦之心,努力讓自己對外界事物有濃厚的興趣,使氣宣泄,免生郁結(jié)。調(diào)整情緒,莫因事繁而生急躁、惱怒之情,而傷正氣。無急怒之志,則氣之宣泄是和平的、愉悅的,使自己的思想平靜下來、神清氣和,切忌火暴脾氣,遇事一蹦三跳,因燥生熱,要防止心火內(nèi)生,心靜自然涼。在夏令暑蒸氣耗的季節(jié),若能自我調(diào)整出這樣的心境,自然可以涼從心生、健康長壽了。

二、起居調(diào)養(yǎng)

夏季天暑地?zé)幔藨?yīng)晚睡早起,順應(yīng)自然,保養(yǎng)陽氣。

夏天日長氣溫高,晚上睡眠時間較短,故要適當(dāng)午睡,以保持充沛的精力。

夏季暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,肌體*易受風(fēng)濕邪氣侵襲。故要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)時間,做到勞逸結(jié)合,防止在烈日下過度暴曬,注意室內(nèi)降溫措施,使居室環(huán)境盡量做到通風(fēng)涼爽。在衣著方面,由于天熱多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣,刺激皮膚,會引起多種**。居室宜清涼,早晚氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會使人心靜神安。雖悶熱難眠,亦應(yīng)避免對扇當(dāng)窗,或席地而臥,或空調(diào)溫度過低,或赤膊不加遮蓋。

老年人要順應(yīng)夏令特點,精神上力避懈怠厭倦之心;情緒上要平和愉悅,免生燥熱;生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹(jǐn)防貪涼受寒;作息上宜晚睡早起(午后可根據(jù)個人情況補足睡眠)。




三、飲食調(diào)養(yǎng)

夏季氣候炎熱,人體消化機能下降,注意飲食養(yǎng)生有利于度夏。以清淡、質(zhì)軟爽口、易于消化食物為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。

宜多食新鮮蔬菜瓜果。如西瓜、西紅柿、黃瓜、芹菜等,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。瓜果要洗凈去皮,涼菜要洗凈,并加少量蒜泥、醋,既能增加食欲、促進消化,又能****。醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預(yù)防胃腸道**,食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾**。

宜選清涼飲料。如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、赤小豆湯等,能幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,補充水分、鹽和維生素,起到清熱解暑的作用。

飲茶以解暑。茶中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、生物堿、揮發(fā)油等,飲之可提神、助消化、解疲勞。有夏季飲茶解暑要比冷飲更好之說。


1、坡口角度:30度-60度可調(diào);

2、倒角寬度0 to 30mm< 400 N/mm2 - 0 to 15mm > 400 N/mm2;

3、功率:4kW;

4、速度: 0-5500 rpm;

5、刀盤直徑:? 94mm;

6、刀片個數(shù):5 pieces;

7、加工鋼板厚度:2-100mm;

8、進料**率:0,45kW;

9、進料速度:0,6-3,5m/min;

10、加工*小工件尺寸:L=60mm, W=20mm;

11、機器尺寸:825 x 1200 x 1615 mm;重量:400kg

12、工作高度:1,000mm;

13、加工管子的直徑:? 102-156mm;

滬公網(wǎng)安備 31011502007547號

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